자존감 높은 사람 특징 피해야 할 행동
안녕하세요! 여러분의 마음 건강 지킴이입니다. 😊 2025년, 새해 다짐으로 '자존감 높이기'를 목표로 삼으신 분들, 혹시 계신가요? 우리가 흔히 '자존감'이라고 말할 때, 자신감 넘치거나 활발한 모습만을 떠올리기 쉬운데요. 하지만 진짜 자존감은 조금 다른 이야기랍니다.
자존감은 말 그대로 '나 자신을 존중하고 소중히 여기는 마음'이에요. 겉으로 드러나는 화려함보다는, 내면 깊숙한 곳에서 조용히 나를 믿어주는 단단한 마음과 같다고 할 수 있죠. 다른 사람들의 말이나 평가에 쉽게 흔들리지 않고, 나만의 기준과 가치를 따라 꿋꿋하게 삶을 살아나가는 힘! 바로 이게 진짜 자존감이 아닐까 싶어요.
오늘은 자존감이 건강하게 잘 자리 잡은 사람들이 공통적으로 '하지 않는' 행동 세 가지에 대해 이야기 나눠보려고 해요. 혹시 나도 모르게 이런 행동들을 하고 있지는 않은지 돌아보고, 반대로 실천하려고 노력한다면 여러분의 자존감도 분명 조금씩 더 단단해질 수 있을 거예요!
✨ 진짜 자존감, 어디서 오는 걸까요?
자신감? 외향성? 댓츠 노노~!
자신감 넘치고 사람들 앞에서 말을 잘하는 모습이 자존감이 높다고 생각하기 쉽지만, 꼭 그렇지만은 않아요. 물론 그런 모습이 자존감의 표현일 수도 있지만, 때로는 내면의 불안을 감추기 위한 방어기제일 수도 있거든요. 외향적인 성격과 자존감이 항상 비례하는 것은 아니랍니다. 오히려 조용하고 내향적인 사람 중에서도 내면이 단단하고 자존감이 높은 분들이 정말 많아요.
내 안의 단단한 믿음
진짜 자존감은 외부 조건이나 타인의 인정에 좌우되지 않는, 내 안의 깊은 곳에서 나를 믿고 지지하는 마음에서 나와요. 내가 어떤 상황에 처하든, 어떤 실수를 하든, 그럼에도 불구하고 '나는 괜찮은 사람이야', '나는 사랑받을 가치가 있어'라고 스스로에게 말해줄 수 있는 힘이죠. 이건 마치 땅속 깊이 뿌리내린 나무처럼, 웬만한 비바람에도 흔들리지 않는 굳건함과 같아요.
타인의 시선보다 중요한 것
자존감이 높은 사람들은 타인의 평가나 시선에 연연하기보다 자신의 내면의 목소리에 더 귀를 기울여요. 물론 다른 사람의 의견을 존중하고 경청하지만, 최종적인 판단과 선택의 기준은 '나 자신'에게 두는 거죠. 세상이 정해놓은 성공의 기준이나 유행을 무작정 따르기보다는, 내가 진정으로 원하는 것, 나에게 의미 있는 것이 무엇인지를 중요하게 생각해요.
자존감 높은 사람들이 '절대' 하지 않는 행동 3가지
자, 그럼 이제 본론으로 들어가 볼까요? 자존감이 탄탄한 사람들은 이런 행동들을 의식적으로든 무의식적으로든 피하는 경향이 있답니다.
1. 나를 함부로 깎아내리지 않아요
"아휴, 난 역시 안 돼.", "이런 건 나 같은 사람이 어떻게 해.", "내가 그럼 그렇지 뭐..." 혹시 이런 말들, 습관처럼 내뱉고 있지는 않으신가요? 자존감이 높은 사람들은 자신에 대해 솔직하면서도 따뜻한 시선을 유지하려고 노력해요. 부족한 점이나 실수가 있다면 인정하고 개선하려 하지만, 그것 때문에 자기 자신 전체를 '가치 없는 존재'로 매도하지는 않는다는 거죠.
- 실수와 나를 분리해요: 어떤 일에서 실패했다고 해서 '나는 실패자'라고 단정 짓지 않아요. '이번 일은 잘 안 됐네. 다음엔 어떻게 다르게 해볼까?' 하고 경험과 자신을 분리해서 생각할 줄 알죠. 이건 정말 중요한 태도랍니다! 마치 시험 점수가 낮다고 해서 내 존재 가치가 낮은 게 아닌 것처럼요.
- 자기 비하는 금물!: 겸손과 자기 비하는 달라요. 겸손은 자신을 낮추는 태도이지만, 자기 비하는 스스로를 존중하지 않고 학대하는 것에 가까워요. "나는 원래 부족해"라는 말은 스스로를 계속 작은 틀 안에 가두는 주문과 같아요. 자존감이 건강한 사람은 이런 부정적인 자기 대화를 의식적으로 멈추려고 노력해요.
- '지금의 나'도 괜찮다는 인정: 완벽하지 않아도 괜찮아요. 자존감은 '지금 이 모습 그대로의 나도 충분히 괜찮다'는 자기 수용에서 시작됩니다. 부족한 점이 있더라도, 그 자체로 소중한 나라는 걸 잊지 마세요.
2. 남들의 기대에 맞춰 살지 않아요
혹시 '다른 사람들이 나를 어떻게 볼까?' 하는 생각 때문에 하고 싶은 일을 망설이거나, 내키지 않는 선택을 한 적은 없으신가요? 자존감이 낮을수록 타인의 시선이나 기대에 맞춰 살아가려는 경향이 강해진다고 해요. 부모님의 기대, 친구들의 평가, 사회가 요구하는 모습에 나를 억지로 끼워 맞추다 보면, 어느 순간 '진짜 나는 누구지?' 하는 혼란에 빠지기 쉽죠.
- 내 삶의 주인은 바로 나!: 자존감이 높은 사람들은 자신의 삶에 대한 주도권을 자신이 쥡니다. 타인의 조언을 참고할 수는 있지만, 최종 결정은 자신의 가치관과 신념에 따라 내리죠. 그리고 그 선택에 책임을 져요. '내가 선택한 길이니까 괜찮아!' 하고요.
- 솔직한 감정 표현: 타인의 기대에 부응하기 위해 자신의 감정이나 욕구를 억누르지 않아요. 물론 사회적인 관계 속에서 조율은 필요하겠지만, 기본적으로 자신의 감정을 솔직하게 인지하고 표현하는 것을 중요하게 생각해요. 거절해야 할 때는 정중하게 거절할 줄 아는 용기도 여기서 나오죠.
- 나만의 만족 기준 찾기: 남들이 '좋다'고 하는 기준이 아니라, '내가' 만족하고 행복을 느끼는 기준을 찾는 연습이 필요해요. 이를 위해서는 잠시 멈춰 서서 '나는 무엇을 좋아하지?', '나는 어떨 때 행복하지?' 하고 자신의 마음속 소리에 귀 기울이는 시간이 정말 중요해요.
3. 인정받으려고 억지로 애쓰지 않아요
누구나 다른 사람에게 인정받고 사랑받고 싶은 마음은 가지고 있어요. 이건 아주 자연스러운 인간의 욕구죠. 하지만 자존감이 낮은 경우, 이 욕구가 지나치게 커져서 타인의 칭찬이나 관심 없이는 스스로의 가치를 느끼지 못하게 될 수 있어요. 끊임없이 다른 사람에게 잘 보이려고 애쓰고, 칭찬 한마디에 천국과 지옥을 오가는 경험, 혹시 있으신가요?
- 스스로를 인정하는 힘: 자존감이 높은 사람들은 타인의 인정이 물론 기분 좋은 일이지만, 그것이 내 존재 가치를 증명하는 유일한 수단은 아니라는 것을 알아요. 가장 중요한 것은 '내가 나를 어떻게 생각하는가' 이죠. 그래서 굳이 자신을 과장하거나, 무리해서 다른 사람의 비위를 맞추려고 애쓰지 않아요.
- 자연스러운 모습 그대로: 억지로 꾸미거나 연기하지 않고, 자신의 있는 그대로의 모습을 편안하게 드러내는 경향이 있어요. 물론 상황에 맞는 적절한 태도는 갖추지만, 그 기저에는 '나는 이 모습 그대로도 괜찮아'라는 편안함이 깔려 있죠. 이런 태도가 오히려 주변 사람들에게 더 매력적으로 다가가기도 하고요!
- 결과보다는 과정에 집중: 타인의 평가에 연연하다 보면 결과에 집착하게 되기 쉬워요. 하지만 자존감이 높은 사람들은 결과만큼이나 자신이 노력한 과정, 그 속에서의 배움과 성장에도 의미를 둬요. 설령 결과가 좋지 않더라도, 그 과정에서 최선을 다했다면 스스로를 다독여줄 줄 알죠.
그럼, 어떻게 단단한 자존감을 키울 수 있을까요?
자존감은 하루아침에 '짜잔!' 하고 생겨나는 마법 같은 게 아니에요. 하지만 꾸준한 노력과 연습을 통해 분명 키워나갈 수 있답니다!
작은 성공부터 차곡차곡 쌓아가기
처음부터 너무 거창한 목표보다는, 내가 해낼 수 있는 작은 목표들을 세우고 하나씩 성취해나가는 경험이 중요해요. '오늘 아침 10분 일찍 일어나기', '하루에 물 2리터 마시기' 같은 아주 사소한 것이라도 괜찮아요! 작은 성공들이 모여 '나도 할 수 있구나!' 하는 자기 효능감을 높여주고, 이게 자존감의 밑거름이 된답니다.
나만의 기준 세우기 연습
다른 사람의 기준이나 사회적 통념에 휘둘리지 않고, '나에게 정말 중요한 가치는 무엇일까?'를 고민해보세요. 내가 어떤 사람으로 살고 싶은지, 어떤 삶을 살 때 만족감을 느끼는지 스스로에게 질문을 던져보는 거죠. 노트에 적어보는 것도 좋은 방법이에요. 나만의 기준이 명확해질수록 외부의 평가에 덜 흔들리게 될 거예요.
'나'를 위한 시간 갖기 (진짜 중요해요!)
바쁜 일상 속에서도 온전히 '나'에게 집중하는 시간을 꼭 가지세요. 좋아하는 음악을 듣거나, 산책을 하거나, 명상을 하거나, 일기를 쓰는 등 어떤 것이든 좋아요. 이 시간을 통해 내 감정을 들여다보고, 내 욕구를 알아차리고, 스스로를 다독여주는 연습을 하는 거죠. 나를 소중히 대하는 경험이 쌓일수록 자존감도 함께 자라날 거예요.
마무리하며
자존감은 특별한 사람만 가질 수 있는 능력이 아니에요. 오늘부터라도 나를 함부로 깎아내리는 말 대신 따뜻한 격려의 말을 건네고, 타인의 기대보다는 내 마음의 소리에 귀 기울이고, 억지로 인정받으려 애쓰기보다 있는 그대로의 나를 받아들이는 연습을 시작해보는 건 어떨까요?
이 작은 노력들이 하나둘 쌓이다 보면, 어느새 여러분의 마음속에도 단단하고 건강한 자존감이 뿌리내리고 있을 거예요. 오늘 하루, 잠시 멈춰서 나의 말과 행동 속에 혹시 나를 힘들게 하는 습관은 없었는지 조용히 돌아보는 시간을 가져보시길 바랍니다. 여러분의 빛나는 자존감을 응원할게요! ^^